2 przerwy w

[...] od 14 - 22 , zanim zakończę wieczorne rozmowy z żoną jest 2:00 a na siłownię wstać trzeba o 7:30. Niby kilka godzin spania jest, ale dodając do tych pięciu godzin - trzy przerwy na lulanie małej i uciszanie smoczkiem - to nie jest tak kolorowo. Pomógł RedShot z Allnutrion, którego kiedyś dostałem free ze sklepu SFD :) Wyjaśniła się również [...]

TRENING : Rozgrzewka: 10 min wiosla 1.Wyciskanie nog na maszynie siedzac: 8x80kg/7x90kg/6x90/5x100 - 10 sek przerwy miedzy seriami 2.Wypady krotkie : 4 serie na kazda noge 1 ze sztangielkami 6kg 3.Przysiad pile : 15x18kg/15x20kg/15x20 (lekko mi troche bylo..ale nie mialam wiekszej sztangielki.. wiec skrocilam przerwy do min) 4.Przywodziciele [...]

[...] 45kgx10 45kgx10 50kgx10 2.Prostowanie rąk z drążkiem wyciągu górnego 4x 10,10,10,10 3.Ściąganie uchwytu jednorącz 3x 12 UWAGI: Nie zwiększałem ciężaru, robiłem krótsze przerwy niż zwykle, bo mi się spieszyło, mimo tego trening wszedł ok, krótsze przerwy=lepsza pompa. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po [...]

[...] hantlami 25kgx20 30kgx20 35x14 +6 na dobitke Szrugsy sztanga 75kgx20 85x20 90x18 105x13 drop 85x20 75x15 Trening około 70 minut przy wiosłowaniu i podc stosowałem dłuższe przerwy gdyż takrtuje te ćwiczenia siłowo, przy wiosłowaniu muszę jeszcze dopracowywać technikę za tydzień na pewno będzie lepiej i będe powoli dokładał po 2.5 kg :-)) Podc [...]

[...] wam tu mój plan treningowy jakiego javascript: void();bedne uzywał a has nom ok 4 dniowy. PON-Klata 1.Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12,10,8,6 2 minuty przerwy między seriami 2.Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 4 serie x 8 powtórzeń 1.5 minuty [...]

[...] silownie do klubu i tam chodza tacy frajerzy ze az mi sie odechciewa cwiczyc chodzą tylko w tedy kiedy maja odzywki najczesciej 1 miesiac na kreatynie a potem z 1-2 miechy przerwy i z kolegami na pewno alkochol , papierosy , narkotyki . potem jak im to schodzi w czasie tej przerwy to wiekszosc nie wytrzymuje i bierze jakies sterydy i potem [...]

[...] Borys Mańkowski wraca do rywalizacji i zmierzy się z Bruce’em Souto na gali KSW 46 Borys Mańkowski (19-7-1, 3 KO, 7 Sub) po prawie roku przerwy zaprezentuje się 1 grudnia w Arenie Gliwice w okrągłej klatce KSW. „Diabeł Tasmański” zmierzy się na KSW 46: Khalidov vs Narkun 2 w Gliwicach z mistrzem największej [...]

[...] kto próbował nandrolonu? Musze coś brać mam 189cm wzrostu i 85kg wagi :/ wszystko siedzi mi prawie w udach... po kreatynie jakoś nie tyje siła też nie boska piłem gainery DUŻO, siłka od 3lat w tym pół roku przerwy HELP no fakt że od tych 3 lat przytyłem jakieś 12kg a kumple robią 10kg w 2 miechy (tylko że już nie mają czym...) i tu jest ból

[...] 17" - Blad aeroby i 25 min. - to zadne aeroby ! - Blad "codziennie ćwicze siłowo na różne partie mięśniowe ok 30 min " - Blad "9 min brzucha prawie bez przerwy" - Blad "W tym brzuch ćwicze 6 dni w tygodniu" - Blad Jak na osobe ktora deklaruje ze dlugo cwiczy masz strasznie mala wiedze. Proponuje poczytac w [...]

[...] o.O Przyjechałem na siłke i przy rozgrzewce od razu poczułem mega kłucie w klacie czyli wróciły nerwobóle międzyrzebrowe które pare razy już mi dokuczały, zazwyczaj wymagają przerwy od siłki 1-3dni i same mijają. Na pewno są w jakiś sposób związane z moim wiecznie spiętym prawym kapturem. Ale wk***iłem się zrobiłem pare serii rozxgrzewkowych [...]

[...] tego problemy z barkami totalnie mi dzisiaj nie dawały trenować. Mam nadzieje że to tylko ten brak węgli a nie zmęczenie materiału bo nie chciał bym teraz robić przymusowej przerwy. Może w końcu wybiore się do fizjo na jakiś masaż głęboki i jakies ćwiczenia żeby pozbyć się tych moich problemów z ograniczeniem ruchomości przez przypięcia w [...]

[...] i oczywiście nie przyszedł :P I jakoś potem nie miąłem weny na trening, ale swoje zrobiłem wyszło nieźle ;P Dzisiaj bez wymówek ide na koszykówke w końcu po ponad miesiącu przerwy znowu %-) moje biedne łydki i piszczelowe xd pompa będzie na pewno sroga.... Barki + Biceps cięzko 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4x5 5x40kg 5x50kg 5x60kg [...]

[...] na mieście wątróbke z pieczonymi ziemniakami, jabłkiem gruszką roszponką granatem w jakimś sosiku %-) I ogólnie jak robie żarcie na bieżąco to czasem wychodzą za długie przerwy między posiłkami potem trzeba wpierdzielić na raz 2 posiłki i zdarza się nie dojeść albo zjeść jakiegos syfa ponad diete troche. No różnie bywało ostatni tydzień bym [...]

[...] podudzi na maszynie 50x10 50x10 52,5x8 52,5x8 Trening w miare udany, troszke sie pozwiekszało pododawało, ale przed rewolucją (czyt. szałem macicy) musi byc 5-7 dni przerwy z sauna co 2 dzien i moge zaczac faszerowac sie chemia Jako ciekawostke dolaczam autentyczna fotke z wypiska z treningu klatki tak z wrzesnia-pazdziernika Hahaha 1. [...]

Tak muszę odpocząć bo już pod koniec treningu czułem się osłabiony i szczerze nie chciało mi się ćwiczyć, po 2 dniach przerwy nie mogłem usiedzieć bez treningu myślę że jak wrócę po 2 tygodniach będę w pełni zregenerowany :D powiem ci szczerze że właśnie nie dopracowana nieraz po prostu tak wypadnie że zjem coś innego ale staram się jeść podobnie [...]

[...] 24.08. Neta na jakieś 99% mieć nie będę. Dostępu do siłowni też, więc trochę pobiegam i popływam. Rege się przyda, bo jakoś od końca lutego/początku marca jadę bez żadnej przerwy. Formy plażowej nie ma, no ale trudno - lato 2015 będzie moje %-). DZIEŃ 152 TRENING: Dzień 3, trening 26 rozgrzewka 1. pompki 4x max 25/18/9/10 25/17/12/13 Pompki [...]

[...] rozwiązań (codzienne wydłużanie nocnego postu do 20 godzin). Co najwyżej widziałbym sens wprowadzenia codziennego wydłużania nocnego postu do 14 godzin lub zastosowania czegoś w stylu "Eat Stop Eat", czyli jedynie okazyjne "przerwy od jedzenia" (1-2 x tydzień, około 16-18 godzin). Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-02-03 10:59:45

[...] wąsko ręce 10-15 cm rozstaw 10/10/7-8powtrz sam plus 2 powtrz z pomocą 100kg/110kg/120kg 4. 3 Serie złożone uginanie rąk z drążkiem podchwytem 8-10 powtrz + nachwyt max powt Brzuch 4 serie łączone unoszenie nóg wisząc + unoszenie nog leżąc w obu dwóch wariantach maks powtrz przerwy 30sekund 4 serie spięc przy linkach klęcząc 15-20 powtrz

[...] na płaskiej wąsko ręce 10-15 cm rozstaw 10/10/7-8powtrz sam plus 2 powtrz z pomocą 4. 3 Serie złożone uginanie rąk z drążkiem podchwytem 8-10 powtrz, nachwyt max powt Brzuch 4 serie łączone unoszenie nóg wisząc + unoszenie nog leżąc w obu dwóch wariantach maks powtrz przerwy 30sekund 4 serie spięc przy linkach klęcząc 15-20 powtrz

[...] B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII Posiłek (22:30) - 30 minut przed snem - ser twarogowy półtłusty - 100g (B: 18,7g // T: 4,7g // W: 3,7g // 133) dodaj oliwe zmniejszyl bym ilosc posilkow do 6 poprostu daj wieksze przerwy,co to za porcja 50g jak dla cibie to nic,ser zolty od czasu do czasu bedzie ok. byle nie za czesto,pamietaj o warzywach